Hatha joga workshop — Obnova těla i mysli
Intenzivní víkend zaměřený na základní principy Hatha jógy: plynulost ásan, vědomé dýchání (pránájáma) a řízená meditace. Vhodné pro začátečníky i pokročilé, malá skupina pro individuální přístup.
- Termín: 12.–13. září 2025
- Délka: 2 dny, 14 hodin praxe
- Zářivita, Na Příkopě 23, Praha
Pro koho je workshop určen
Workshop je sestaven tak, aby poskytl pevné základy Hatha jógy, zlepšil tělesnou stabilitu, flexibilitu a naučil techniky pro zklidnění mysli. Přijďte, pokud chcete:
- Získat jistotu v základních ásanách
- Naučit se techniky dýchání pro lepší energii a soustředění
- Prohloubit relaxaci a regeneraci
Lektorka: Jana Nováková
Certifikovaná učitelka Hatha jógy, instruktorka pránájámy a meditace s 8 lety praxe. Vede jemné, přesto přesné vedení s důrazem na bezpečnost a individuální přístup.
Program a harmonogram
- Úvod a bezpečnost, zahřátí
- Postupy k vyváženému asanovému proudu
- Základní pránájáma: ujjayi, nadi shodhana
- Večerní relaxace a vedená meditace
- Osvojení stabilních ásanových řetězců
- Fokus na alignment a modifikace
- Pokročilejší dechové techniky a kratší meditace
- Závěrečná relaxace a sdílení zkušeností
Každý účastník obdrží pracovní list s doporučenými denními praktikami a odkazy na domácí cvičení. Doporučujeme pohodlné oblečení, podložku a lahev s vodou.
Lektoři a hosté
Jana Nováková
Hatha jóga, pránájáma, meditace. Jana vede jemné a bezpečné lekce s důrazem na správné držení těla.
Petr Svoboda
Fyzická příprava a bodywork. Pomůže s kompenzačními praktikami a mobilitou.
Martina K.
Vedená relaxace a mindfulness. Pomáhá účastníkům prohloubit vnitřní klid.
Ceník, kapacita a rezervace
| Typ | Cena |
|---|---|
| Plná cena | 2 500 Kč |
| Sleva student / senior | 2 000 Kč |
| Early bird (do 31.7.) | 2 100 Kč |
Kapacita workshopu je omezená na 18 míst. Doporučujeme rezervovat včas.
Často kladené otázky
Galerie z minulých workshopů
Více fotografií pošleme přihlášeným účastníkům nebo ukážeme na místě.