Začátečnický kurz Jógy — Zářivita (Praha)
Čtyřtýdenní kurz navržený pro úplné začátečníky. Naučíte se základy hatha jógy, dechová cvičení (pránájáma), jednoduché pozice a relaxační techniky pro pravidelnou praxi doma i v sále.
- 4 týdny, 2x týdně, 60 minut
- Studio: Na Příkopě 23, Praha
- Malé skupiny — individuální přístup
Vítejte ve světu jógy
Bez předchozích zkušeností. Jemné uvádění do praxe s důrazem na bezpečí a techniku.
Co se naučíte
Základní ásany
Přehled základních pozic, modifikace pro vaše tělo, bezpečné vyrovnávání a přechody mezi ásanami.
Dech a pránájáma
Jednoduché techniky pro uklidnění mysli, zvýšení energie a lepší soustředění během cvičení i mimo něj.
Relaxace a mindfulness
Krátké vedené relaxace a cviky na všímavost pro lepší spánek a odpočinek.
Program kurzu
- Týden 1: Úvod do ásan, stabilita a základní stojky
- Týden 2: Dechové techniky, flexibilita a jemné záklony
- Týden 3: Plynulé sekvence, rovnováha a úpravy
- Týden 4: Průvodce domácí praxí, relaxace a shrnutí
Rozvrh a dostupnost
| Den | Čas | Délka |
|---|---|---|
| Pondělí | 18:00 | 60 min |
| Středa | 18:00 | 60 min |
| Sobota (dopoledne) | 10:00 | 75 min |
Kapacita kurzu omezená — doporučujeme rezervaci předem. Pro termíny a volná místa klikněte na „Rezervovat místo“ nebo napište na e-mail.
Lektoři
Jana Novotná
Hatha učitelka s 8 lety praxe, zaměřuje se na bezpečnou techniku a přístup pro začátečníky.
Petr Svoboda
Specialista na dechové techniky a meditace, pomáhá zvládat stres a zlepšit soustředění.
Eva Králová
Asistence v lekcích, individuální úpravy pozic a podpora nových cvičenců.
Ceny a balíčky
| Balíček | Obsah | Cena |
|---|---|---|
| Základní | 4 týdny, 8 lekcí | 2 400 Kč |
| Víkendový | 3 lekce o víkendu | 900 Kč |
| Drop-in | Jednorázová lekce | 350 Kč |
