Jóga pro seniory – klid, mobilita a dýchání
Speciální program Zářivita je navržen pro lidi 60+. Bezpečné, pomalé a přizpůsobené lekce, které posilují stabilitu, zlepšují rovnováhu a zklidňují mysl.
- Jemné pozice na zvýšení hybnosti
- Pránájáma a dechová cvičení
- Opatrné přechody a bezpečnost
Proč je jóga pro seniory prospěšná
Zvýšení mobility
Cvičení zaměřené na klouby a jemné protahování pomáhá udržet pohyblivost a snižuje bolest.
Lepší rovnováha
Specifické pozice a cvičení síly středu těla snižují riziko pádů.
Klid a kvalitní spánek
Dýchání a relaxační techniky pomáhají zlepšit spánek a snížit stres.
Instruktor
Lenka Novotná
Certifikovaná instruktorka jógy (Hatha, terapeutická jóga), specializace: práce se seniory
Lenka má více než 12 let praxe a přizpůsobuje lekce individuálním potřebám a omezením. Lekce vedena bezpečně, s důrazem na dech a přehledné instrukce.
Rozvrh a ceník
Rozvrh (týdenní)
| Den | Čas | Typ lekce |
|---|---|---|
| Pondělí | 10:00 – 11:00 | Jóga pro seniory (60+) |
| Středa | 10:00 – 11:00 | Dech a relaxace |
| Pátek | 09:30 – 10:30 | Mobilita a balance |
Ceník
| Jednorázová lekce | 250 Kč |
| Permanentka 5 lekcí | 1 150 Kč |
| Permanentka 10 lekcí | 2 000 Kč |
Důležité informace
- Maximální počet v lekci: 12 osob
- Možnost cvičit vsedě na židli
- Přineste pohodlné oblečení a podložku (máme i k zapůjčení)
Často kladené otázky
Galerie z lekcí
Reference
"Po třech měsících pravidelných lekcí cítím větší stabilitu a moje bolest kolene se zmírnila."
"Instruktorka Lenka vysvětluje jasně a vždy nabízí varianty. Cítím se bezpečně."